식단관리2 멸치가 칼슘을 뺏어간다고? 독이 된다고? 멸치 섭취와 칼슘 흡수: 주의할 점과 권장 방법건강을 위해 멸치를 챙겨 먹고 계신가요? 하지만 올바르지 않은 조리법이나 부족한 영양소 조합은 오히려 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘 저 자신의 건강 챙기느라 식단에 더 신경 쓰고 있는 젊은 직장인입니다.얼마 전, 부모님 댁에 다녀오면서 시장에서 마른멸치를 한 무더기 사서 왔어요.저는 멸치를 엄청 좋아하거든요.그런데, 멸치가 무조건 좋은 건 아니라는 말을 듣고 깜짝 놀랐답니다.오늘은 멸치 섭취의 숨은 함정과 칼슘 흡수를 돕는 방법에 대해, 제가 조사한 내용을 여러분과 나누고자 해요. 함께 건강 챙겨봐요! 목차짜게 먹는 멸치의 위험성 비타민 D·K 부족이 미치는 영향 하루 섭취 권장량과 조리법 멸치와 함께 먹으면 좋은 음식들 멸치에.. 2025. 5. 9. MZ세대, 엄마 갱년기 해방! 갱년기 잡는 3가지 음식! 전문가가 추천하는 자연식으로 갱년기 증상 완화하는 법목차서론 – 50대 엄마 갱년기, 피할 수 없다면 슬기롭게본론1 – 두부와 콩류: 식물성 에스트로겐의 힘본론2 – 연어와 고등어: 오메가3로 마음까지 안정본론3 – 브로콜리와 시금치: 항산화로 몸속 청소본론4 – 전문가가 말하는 식단 팁본론5 – 음식 외에도 챙겨야 할 생활 습관결론 – 음식으로 찾은 갱년기의 해답1. 서론 – 50대 갱년기, 피할 수 없다면 슬기롭게50대에 접어들면서 가장 크게 체감되는 변화 중 하나가 바로 '갱년기'예요. 나이만큼이나 자연스러운 생체 변화이지만, 실제로 겪어보면 꽤나 당황스럽고 힘든 순간들이 많더라고요. 저 역시 52세가 되던 해, 이유 없는 불면증과 급격한 감정 기복, 땀이 갑자기 쏟아지는 증상에 깜짝 놀랐어요.약을.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
